30岁

人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。

峰值骨量越高，相当于人体中“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。

人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。

人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。

峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

很多人认为，骨质疏松就是“缺钙”，多吃钙片就能预防。

我国饮食结构与欧美不同，牛奶等高钙食物摄入量较低、钠盐摄入过多，确实造成了广泛缺钙的现象。

但实际上，造成骨质疏松的原因有先天性和后天性等很多方面，除了饮食，还有年龄和性别、内分泌、运动、服药等。

另外随着经济水平提高，骨质疏松这个本属中老年人的退化性疾病，也在不断侵袭年轻一代，这与生活方式的改变密切相关。

骨质疏松还有一个重要病因是糖皮质激素的长期大量使用。

时下慢性病频发，糖皮质激素临床广泛应用于风湿病、皮肤病、肾病、呼吸病治疗，骨量丢失是糖皮质激素的严重不良反应之一，这种原因造成的骨松仅次于绝经妇女及老年性骨质疏松症，居发病率第三位。

骨含量标准

人的一生中不同年龄时期骨钙的含量是不同的。

出生时，全身钙含量仅为25克，成人体内钙含量可达12百克，30岁左右人的骨量达到一生中的高峰，50岁起骨量平均每年丢失0.5-1，绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3-5，妇女骨丢失最终可达峰值骨量的30-40，男性丢失20-30。

骨量是指：单位体积内骨组织（骨矿物质--如钙、磷和骨基质--如骨胶原、蛋白质、无机盐）的含量。

骨量能反映骨骼健康的情况，人体骨骼的强度与骨量的多少密切相关，因此骨量是非常重要的。

扩展资料：

骨量流失原因

1、烟、酒

吸烟会降低肠胃运动并影响钙质的吸收，酒精对于骨骼有毒性作用，会损害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙质的吸收。

2、咖啡因、碳酸饮料

咖啡因会增加尿液中钙的排出，而碳酸饮料的饮用会减少骨骼对于钙质的储存。

3、高盐、高糖

高盐高糖的饮食会增加尿液中钙的排出量，从而减少体内钙含量。

4、生活作息

不良的生活作息会妨碍肠道对于钙质的吸收，并影响成骨，从而使骨量降低。

参考资料：